Лично‑твой путь к балансу: здоровье, движение и питание — без крайностей
mydigitalprogress — образовательная платформа с аккуратно собранными путеводителями и практиками по ключевым направлениям: от ухода и сна до тренировок в зале и осознанного питания.
*Материалы носят образовательный характер и не заменяют профессиональную медицинскую помощь.
Ваш прогресс
неделя 3 из 8
Сон
7ч 40м
Вода
2.1 л
Шаги
8 420
Коротко и по делу
Структурированные путеводители без воды: только то, что помогает двигаться вперёд.
Практика в приоритете
Чек-листы, мини‑задания, трекеры прогресса и простые шаги каждый день.
Забота и бережность
Никаких экстремальных обещаний: только безопасный и уважительный подход.
Направления
Выберите маршрут и двигайтесь своим темпом. Материалы можно комбинировать.
Ежедневные ритуалы, уход, основы сна и восстановления.
Материалы об отношениях с едой, поддерживающие техники и ресурсы.
Гибкие шаблоны рационов, базовые принципы и адаптация под себя.
Последовательности для дома, дыхательные практики и мягкая сила.
Планы на неделю, техника, прогрессии и базовые трекеры.
Как устроены материалы
- • Путеводитель — ключевые идеи, простые объяснения, ссылки на источники.
- • Практика — пошаговые действия, упражнения и мини‑челленджи.
- • Трекер — отмечайте привычки, сон, воду, шаги и тренировочный план.
- • Формат «15 минут в день» — двигайтесь маленькими шагами, но стабильно.
Для кого это
- • Тем, кто хочет укрепить базу: сон, питание, движение, восстановление.
- • Новичкам в зале и йоге — безопасные прогрессии с понятной техникой.
- • Тем, кто устал от крайностей в диетах и ищет устойчивые привычки.
- • Всем, кто ценит ясность, структуру и уважительный тон.
Начните с мини‑курса «База здоровья за 14 дней»
Ежедневные шаги, удобно с телефона. Трекер привычек и лёгкие задания на 10–15 минут.
Частые вопросы
Это медицинские рекомендации?
Нет. Материалы носят образовательный характер. При наличии медицинских вопросов обратитесь к профильному специалисту.
Сколько времени требуется в день?
Большинство практик рассчитаны на 10–20 минут. Вы можете двигаться своим темпом и комбинировать направления.
Подходит ли новичкам?
Да. Каждое направление включает базовый уровень и пошаговые прогрессии.
Нужны ли оборудование и зал?
Нет. Есть домашние форматы и минимальный набор упражнений без снарядов. Тренировки для зала — по желанию.
Тесты (smoke)
Если какое‑то имя иконки отсутствует в CDN, сборка упадёт. Мы используем проверенные названия из пакета lucide-react.